La méthode Pilates est un système d’entrainement complet de renforcement musculaire basé sur la reprogrammation neuro-musculaire et s’adapte au corps et besoins de chacun quel que soit votre niveau.
Le Pilates est une méthode exigeante et précise développée par Joseph Pilates a travers certains principes essentiels à respecter dans chacun des exercices.
CONTROLE
Pilates est le nom de famille de Joseph, qui a d’abord nommé sa méthode, la « contrologie ». L’objectif est bien de réflechir au mouvement réalisé en allant chercher le bon muscle à solliciter au bon moment. Cela nécessite un apprentissage de base en anatomie que le Studio propose dans chacun de ses cours et ateliers.
RESPIRATION ET CENTRAGE
Tout mouvement part du centre, le « POWERHOUSE » ou centre d’énergie, et circule de l’interieur vers l’exterieur du corps. Cette utilisation des muscles profonds de l’abdomen en lien avec la respiration est la base du pilates.
CONCENTRATION ET PRECISION
Sur chaque exercice, le pratiquant est concentré sur sa respiration et contrôle son mouvement en engageant son centre. Chaque détail ajouté au mouvement permet de le rendre plus précis et de fait, de plus en plus efficace.
FLUIDITE
Tous les exercices s’enchainent les uns aux autres comme le déroulement de différentes séquences d’un même film, chaque mouvement est réalisé de manière fluide ainsi que les transitions pour passer d’un exercice à un autre. Cela permet de laisser l’énergie circuler librement dans le corps.
LES BIENFAITS
S’ancrer en soi et dans le moment présent. Réduire le stress, améliorer sa conscience corporelle, développer sa proprioception, son équilibre, sa souplesse et sa force. Cette méthode s’adapte à tous, du sportif de haut niveau à la pathologie invalidante. Le Pilates est maintenant reconnu dans le monde médical et sportif pour son pouvoir de renforcement des muscles stabilisateurs et posturaux du corps qui aide à agir en prévention d’éventuelles douleurs ou atténuer celles existantes.